Jak wygląda przeciętny trening profesjonalnego tenisisty?

Mecz tenisowy trwa przeciętnie od kilkudziesięciu minut do kilku godzin. Na korcie kibice widzą to, co tenisista wypracował na treningach: precyzyjne serwisy, forhendy i skuteczne poruszanie się między linią końcową a siatką. Pytanie brzmi, jak profesjonalni gracze dochodzą do takiego poziomu?

Kort to tylko część dnia

Sesja tenisowa trwa kilka godzin. Nie polega jednak na przypadkowym odbijaniu piłek. Trening ma jasno określony cel. Jednego dnia kładzie się nacisk na regularność gry z głębi kortu, innym razem na serwis i pierwszy atak po podaniu, o czym więcej można przeczytać tutaj: https://fuksiarz.pl/.

Dużą część zajmują powtarzalne sekwencje. Zawodnicy wykonują wówczas dziesiątki, a niekiedy setki powtórzeń podobnych uderzeń z różnych sektorów kortu. Ćwiczą technikę, ale też i ustawienie ciała, odpowiednią pracę nóg, moment kontaktu z piłką i zdolność do zachowania jakości uderzenia przez cały mecz.

Treningi służą też temu, by odtwarzać konkretne sytuacje meczowe, takie jak serwis przy równowadze, return po drugim podaniu przeciwnika czy wymiana rozpoczynana od agresywnego forhendu. Zadanie jest proste: wszystkie te zagrania mają wejść zawodnikom w krew, zanim użyją ich na korcie.

Przygotowanie fizyczne

Dobra technika to jedno, bo na korcie należy też wykazać się dobrą kondycją. Przygotowanie motoryczne to kolejny filar sukcesu dobrego zawodnika. Oprócz kortu duża część dnia upływa też na treningu siłowym, ćwiczeniach stabilizacyjnych oraz rozwijaniu szybkości i koordynacji.

Część kibiców wyobraża sobie, że to trening kojarzony z kulturystyką. Jednak celem tenisisty nie jest budowanie maksymalnej masy mięśniowej; ważniejsza jest siła funkcjonalna, czyli poprawa równowagi i ograniczenie ryzyka kontuzji. Dużo uwagi poświęca się pracy nóg, kiedy tenisista ćwiczy krótkie, dynamiczne kroki, szybkie reakcje na zmianę kierunku piłki czy utrzymanie odpowiedniej pozycji.

Taktyka

Kiedy patrzy się na grę zawodników na najwyższym poziomie, ich różnice techniczne są tu minimalne. Im dalej tenisista zachodzi, tym bardziej ćwiczy umiejętność prowadzenia wymian.

Podobnie jak np. w piłce nożnej, grę tenisisty analizuje specjalnie przeznaczony do tego zespół. Potem na treningach analizuje się kierunki serwisu, schematy rozpoczynania akcji czy reakcje na określony styl gry przeciwnika. A to tylko wierzchołek góry lodowej.

Żeby na tak wysokim poziomie zbudować przewagę, trzeba robić to małymi krokami. Nie szuka się już kończącego uderzenia przy pierwszej nadarzającej się okazji. Trenerzy surowo oceniają wybór właściwego momentu do zmiany tempa, ataku po przekątnej czy skrótu zmuszającego rywala do biegu. Nierzadko w tym celu wykorzystuje się nagrania z treningów i meczów, bo pomagają one ocenić ustawienie na korcie i błędy techniczne. Dzięki temu każde kolejne ćwiczenie jest bardziej wartościowe.

Bukmacherska Sp. z o.o. prowadzi działalność jako legalny organizator zakładów wzajemnych na podstawie zezwolenia wydanego przez Ministra Finansów.

Hazard wiąże się z ryzykiem. Uczestnictwo w grach hazardowych jest możliwe wyłącznie dla osób pełnoletnich, a korzystanie z usług nielegalnych operatorów jest zabronione i może skutkować konsekwencjami prawnymi.