Recepta na zdrowie prosto od mistrza. Novak Dźoković radzi jak skutecznie zbudować odporność

Kolejni tenisiści zabierają głos w kontekście rozprzestrzeniającej się pandemii koronawirusa. Aktualny lider rankingu Novak Dźoković w rozmowie z dziennikarzami The Telegraf podzielił się radami, które jego zdaniem mają pomóc w zachowaniu dobrego zdrowia w tym niełatwym czasie.

Utytułowany Serb od lat znany jest z holistycznego podejścia do swojej kariery. Na co dzień, obok wytężonej pracy na korcie, wiele uwagi poświęca m.in. trosce o odpowiednią dietę oraz o zdrowie psychiczne. Oto kilka prostych sposobów, które zdaniem Dźokovicia pozytywnie wpłyną na odporność organizmu oraz samopoczucie w dobie aktualnych wydarzeń.

Przede wszystkim sportowiec zachęca do przyjmowania witaminy C oraz cynku.  Ten drugi najłatwiej przyswajany jest w postaci płynnej. Zalecana dawka dziennego spożycia to od 5 do 7 gramów.

Dźoković przypomina także o zyskującym ostatnimi czasy na popularności nawyku picia codziennie na czczo ciepłej wody z cytryną i odrobiną soli morskiej. Opcjonalnie do napoju dodaje się także listki mięty oraz rozgrzewający imbir.

Obok wspomnianej mikstury lider rankingu ATP zaleca picie jak największej ilości zielonych soków i shakeów. Wiele prozdrowotnych właściwości mają te przygotowywane na bazie pietruszki, szpinaku czy jarmużu. Warzywa te wytwarzają w organizmie zasadową powłokę odpowiedzialną za niszczenie patogenów i wirusów, które najlepiej funkcjonują w środowisku kwasowym. W celu neutralizowania takiego odczynu wewnątrz organizmu zaleca się także ograniczanie spożywania fast foodów, słodzonych napojów i produktów mlecznych. Równie ważne jest unikanie silnego stresu.

Wśród domowych sposobów wspierających funkcjonowanie organizmu Serb wymienił spożywanie niewielkich porcji czosnku wraz z łyżeczką miodu z cynamonem. Dodatkowo na liście polecanych przez niego produktów znalazły się napary herbaciane oraz napary ze świeżych ziół. W kontekście walki z toksynami tenisista z Belgradu wspomniał z kolei o dobroczynnych właściwościach farmaceutycznego srebra koloidalnego.

Równie entuzjastycznie Dźoković zachęca do troski o dobre samopoczucie. Zawodnik podkreśla jak istotne jest dostarczanie organizmowi regularnych porcji świeżego powietrza. Bardzo ważne jest także utrzymanie wewnętrznej równowagi, np. przy pomocy regularnych ćwiczeń oddechowych. Mają one ułatwiać radzenie sobie z niepewnością, strachem oraz innymi trudnymi emocjami. Zdaniem Serba kluczową rolę w utrzymaniu dobrej kondycji zdrowotnej odgrywa również stworzenie sobie sprzyjających warunków codziennego życia poprzez otaczanie się kochającymi ludźmi, słuchanie ulubionej muzyki oraz zapewnianie sobie dużej dawki dobrego humoru.